Entrenamiento

Benefit from our decade of training expertise

Consideramos la escalada no sólo un deporte, sino una forma de vida. Como la vida misma, creemos que para convertirte en el mejor escalador posible, debes atacarla de manera integral, entrenando el cuerpo y la mente juntos. Por eso, mientras estés con nosotros, nos centraremos en detectar tus puntos débiles en tres categorías diferentes que los expertos consideran imprescindibles para mejorar tu escalada: Mente, Fuerza y Técnica.

Bienvenido a nuestros programas personalizados de entrenamiento de escalada, donde cada programa se adapta exclusivamente a usted. Nuestro enfoque se centra en la personalización, garantizando que cada programa de entrenamiento se alinee con sus objetivos y preferencias individuales. La única variable que distingue nuestros programas es la duración que elijas para emprender este viaje de escalada con nosotros. Independientemente de ésta, tenga la seguridad de que estamos comprometidos a brindarle la experiencia óptima diseñada específicamente para usted.

Creeemos que en nuestro cuerpo todo está relacionado. A pesar de el hecho de realizar diferentes ejercicios, el objetivo principal es sacar lo mejor de ti y que obtengas los mayores beneficios posibles desde la práctica de este deporte.

Para obtener los mejores resultados trabajamos desde estos tres pilares:

Por supuesto, si no trabajas la fuerza, nunca podrás escalar mejor y hacer rutas más difíciles. La fuerza es necesaria no sólo para sujetarnos a la pared, sino también para mantener la estabilidad de nuestras articulaciones y prevenir lesiones.
Hay miles de formas de fortalecerse, pero trabajaremos para encontrar la que le beneficie específicamente..

No importa lo fuerte que seas si una mala técnica te frena. El trabajo de pies, la movilidad de la cadera, la eficiencia del movimiento son sólo algunas de las cosas en las que hay que mejorar para poder seguir mejorando como escalador. Nuestro objetivo es escalar como si estuviéramos bailando en la pared, de una manera elegante y precisa.

mindset, mindfulness, meditation-743166.jpg — Escalar es una actividad de atención plena. Es difícil escalar bien si no eres consciente de todo tu cuerpo, si no respiras tranquilamente y si estás pensando en la caída en lugar del siguiente movimiento. Nuestro objetivo es vencer los miedos y las dudas que te pueden estar frenando.

¿En qué consiste este plan de entrenamiento?

Lo que estamos ofreciendo es un plan de entrenamiento diseñado a tus necesidades, teniendo en cuenta: el tiempo del que dispones para entrenar, los materiales o medio para entrenar, tu grado, técnica, táctica, eficiencia, fuerza, resistencia, RFD y otros aspectos de tu perfil fisiológico.

¿Cuánto tiempo es el mínimo que puedo contratar?

Un mes. Entendemos que quieras “testar” nuestros servicios y a pesar de que para ver la mejora en determinadas capacidades se requiere hasta 2 meses, te dejamos que nos contrates mes a mes.

¿Cuánto cuesta?

Depende de lo que contrates. Como hemos comentado antes, para realizar un plan de entrenamiento adecuado para ti hay que analizar el perfil fisiológico (las pruebas pueden durar hasta 4 horas).

Mes a mes: el primer mes pagarás 80€ y 60€ los siguientes.

Creemos conveniente analizar el perfil fisiológico como mínimo cada 6 meses, siendo recomendable cada 3. Si sigues el plan mes a mes se pagará un extra de 30€ por esta prueba.

Tres meses: 180€ por los tres, te regalamos el perfil fisiológico por depositar tu confianza en nosotros.

¿Cómo se lleva a cabo?

1º- Te pasaremos un cuestionario por email para saber de ti: tus objetivos, lo que has entrenado, molestias que has tenido si las has tenido, tiempo que lleva escalando

2º- Una vez rellenes el formulario, quedamos un día en Logroño para valorar tu perfil fisiológico, ver como escalas a vista y ensayado y enseñarte cuales son las pruebas de control que tendrás que realizar y como enviárnoslas para hacer el seguimiento de tu evolución.

3º- En el plazo de una semana te entregaremos un plan de entrenamiento con la duración de un mes.

4º- Tras ese mes te pediremos que nos mandes los resultados de las pruebas que te enseñamos a hacer el 1er día para valorar tu evolución y si estamos tomando las decisiones adecuadas para la consecución de tu objetivo. También te pediremos un par de videos escalando, uno a vista y otro ensayado.

5º Dependiendo del resultado de las pruebas y de los videos, adaptaremos el plan de entrenamiento para el siguiente mes.

6º Al final del mes te pediremos el feedback y tendremos una charla para comentar sensaciones

Y ¿si tengo duda en la ejecución de algún ejercicio?

Te daremos nuestro email para que nos comuniques tus dudas y te contestaremos en el plazo de 24h de lunes a viernes.

No me ha quedado claro la diferencia entre el análisis del perfil fisiológico y la prueba de control

El análisis de perfil fisiológico es una batería de pruebas que te harás junto a nosotros en Logroño en la que analizaremos: movilidad, RFD, fuerza máxima, resistencia oxidativa y resistencia no oxidativa a nivel local, umbral de oclusión y fuerza de tracción. Estas pruebas se harán con un sensor de fuerza para una mayor precisión en la obtención de los datos.

La prueba de control será una seria de pruebas que te enseñaremos a hacer para que nos mandes cada mes. Dependiendo de la especialidad a la que te dediques; boulder, deportiva, clásica o competición, las pruebas podrán variar.

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